トレーナーとの約束

体重を落とすだけのダイエットはしない。

落とすのは、体脂肪率！

増やすのは、筋肉量！

三食たべる！でも、夜はお米はなし。

おやつを食べるなら14時〜15時の間にね😆

ジムでのトレーニングは1週間に２回

自宅でのトレーニングはできる時に軽くする

サイズを測るのは2週間に1回

生理中は、維持できたら良し

明日から、スタートです😊